ヨガと筋トレで心も身体もスッキリ!

反抗期真っただ中の娘は、私が何か言えばスルー、強く言えば「うるさい」の一言で、ストレスを感じる日々です。
こんな時は身体を動かしてストレス解消するに限ります。
以前、子供たちが使っていたゲーム機に、フィットネスのソフトを入れて「おうちフィットネスクラブ」の完成です。

その日の気分によって、ヨガ、有酸素運動、筋トレを選び、気持ちよく身体を動かします。
複式呼吸で気持ちを整え、ヨガのポーズで身体のバランスに意識を向けます。
筋トレでは普段、使わない筋肉を使っていい汗をかきます。

有酸素運動は、画面を切り替えてテレビを観ながらジョギングができます。
このゆるさが続けられる秘訣で、続けられている満足感もまた気持ちがいいものです。
効果は、涼しい家の中でもいい汗をかき、さっぱりした気持ちになること。

身体を動かすと、心も動き、娘にぶつけたくなる気持ちも薄まります。
少しずつ身体が引き締まり、身体の調子も整って一石二鳥、三鳥です。

ストレスの原因は、周りとの人間関係です。
私自身、人間関係において常に周りを気にしているので、外で過ごすだけでストレスがたまります。
しかし、カラオケやカラオケアプリなどを使うことで、ストレス解消をしています。
カラオケは、至る所に置かれており、行こうと思えばすぐに行けるような場所に設置されています。

カラオケアプリは、一人で家から一歩も移動せずに利用することができます。
どちらも、自分の好きな曲を歌い放題で、周りに気を遣う必要もありません。
また、他のアプリでも歌い放題は可能です。
そのアプリとは、動画や音楽が配信されているアプリです。

このようなアプリにも、歌詞が添付されていてカラオケのように歌うことができます。
周りを気にせず大声で歌うことで、開放感があり、充実した時間を過ごすことができます。
上記にあげたようなストレス解消をすることで、ストレスを感じていた心が少し軽くなり、他のことへの意欲も上がっていきます。

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